Nos encontramos en plena época de resfriados. Con la llegada del frío y de las lluvias, comienzan los resfriados o catarros, una enfermedad leve, pero que puede provocar diversas molestias. Congestión nasal, secreciones abundantes, estornudos, tos, dolor de cabeza o dolor de garganta son algunos de los principales síntomas.
Uno de los mejores remedios para notar algo de bienestar cuando estamos resfriados son las duchas calientes. Nos ayudan a despejar las vías respiratorias gracias a la acción del vapor. Otra recomendación para eliminar la mucosidad es hacer gárgaras. Nos ayuda a librarnos del exceso de secreciones.
A esto tenemos que sumar la hidratación. En caso de resfriado, tus mejores aliados serán el agua, los caldos y los zumos naturales. Los alientos calientes te ayudarán a reducir la inflamación de las vías respiratorias. Te sentirás mejor.
Vistos algunos de los mejores remedios para sobrellevar de la mejor forma los resfriados, desde Farmacia Paco y Clara queremos dejarte una serie de recomendaciones para prevenir los resfriados este otoño e invierno. ¡Apunta!
Claves para prevenir los resfriados
- No tocarse la cara. Inconscientemente nos tocamos la nariz, ojos y boca a lo largo del día. Como ya sabrás, es una vía de entrada de bacterias y virus. Por tanto, lo primero es evitar tocarse la cara, en especial la zona de la boca, ojos y boca. Asimismo, deberás mantener las manos limpias. Para ello, será esencial lavárselas de manera frecuente con agua templada y jabón durante al menos 20 segundos. También podrás llevar un gel hidroalcohólico siempre encima para desinfectarte las manos cuando estés fuera de casa.
- Lavados nasales. Podrás realizar lavados nasales a diario con agua de mar. Si la mucosa nasal está demasiado seca, hay más posibilidades de resfriarse.
- Abrigarse correctamente. Se recomienda vestirse por capas fáciles de poner y quitar. De esta forma, podrás quitarte o ponerte las prendas según la temperatura de interiores y exteriores. Es importante evitar los ambientes fríos y los cambios bruscos de temperatura.
- Ventilación. Ventilar varias veces al día las estancias de casa como de la oficina, así como de los comercios (siempre que se pueda), sobre todo ventilar bien los espacios con mucha afluencia de gente. Asimismo, evita los lugares cerrados y muy concluidos y, en caso de estar, usar mascarilla.
- Desinfección de objetos y superficies. Todos los objetos y superficies que se toquen diariamente pueden estar contaminados con virus. Por tanto, se recomienda una correcta desinfección ya que así se corre menos riesgo de contagio. Teclado y ratón del ordenador, pomos de puertas, barandillas…
- Evitar contacto con personas resfriadas. Si alguna persona de tu alrededor está resfriada, evitar el contacto. Nada de besos, abrazos, apretones de manos… En caso de tener contacto, recuerda usar mascarilla. Te protegerá.
- No fumar. El humo puede irritar las vías respiratorias, lo que facilitará el acceso de virus y bacterias.
Dieta, ejercicio y descanso
A las recomendaciones dadas para prevenir los resfriados este otoño e invierno, desde Farmacia Paco y Clara te recordamos la importancia que tiene seguir una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales para reforzar el sistema inmunitario. Hidrátate bien. Bebe al menos un litro y medio de agua al día.
También es importante respetar las horas de sueño. Se recomienda dormir entre 7-8 horas al día. Y, por supuesto, debemos incluir el ejercicio físico en nuestra rutina. Nos ayudará a fortalecer nuestras defensas.