Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Diabetes, celebrado cada 14 de noviembre, desde Farmacia Paco y Clara queremos aprovechar la ocasión para concienciar sobre esta enfermedad y promover hábitos saludables para su prevención y control.
Comencemos explicando qué es la diabetes. Se trata de una enfermedad crónica que afecta la forma en que nuestro cuerpo procesa el azúcar en la sangre, conocida como glucosa. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es responsable de regular los niveles de glucosa en la sangre. Sin embargo, en las personas diabéticas, su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera efectiva, lo que provoca niveles elevados de glucosa en la sangre.
Existen diferentes tipos de diabetes:
- Tipo 1: es una forma de diabetes autoinmune, en la que el sistema inmunológico ataca y destruye las células productoras de insulina en el páncreas. Las personas con este tipo de diabetes requieren inyecciones diarias de insulina para sobrevivir.
- Tipo 2: es la forma más común de diabetes y generalmente se desarrolla en la edad adulta. En este caso, el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera eficiente. La diabetes tipo 2 está relacionada con el estilo de vida y los factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria y una alimentación poco saludable.
- Diabetes gestacional: ocurre durante el embarazo y generalmente desaparece después del parto. Sin embargo, las mujeres con diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
Consejos para prevenir la diabetes tipo 2
Como hemos explicado, la diabetes tipo 2 está relacionada con los malos hábitos como el sedentarismo o la mala alimentación. Por tanto, es un tipo de diabetes que se puede prevenir o retrasar si llevamos un estilo de vida saludable. Para ello, te recomendamos:
- Mantén un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la diabetes tipo 2.
- Realiza actividad física. El ejercicio regular es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y prevenir la diabetes tipo 2. El deporte debe formar parte de tu vida. Ten una rutina para poder practicarlo, al menos, tres veces por semana. Puedes organizarte para salir a andar todos los días al menos 30 minutos. También puedes apuntarte al gimnasio, montar en bicicleta, bailar, correr, nadar…
- Lleva una dieta equilibrada. La alimentación equilibrada y saludable es esencial para prevenir la diabetes tipo 2. Prioriza alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.
- Controla el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por tanto, se debe beber con moderación.
- Dejar de fumar. El tabaco aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, además de otros problemas de salud graves. Si eres fumador, busca ayuda para dejar de fumar y mantente alejado de los ambientes donde se fuma.
- Chequeos médicos. Realizar chequeos médicos regulares es importante para detectar cualquier signo temprano de diabetes tipo 2. Consulta con tu médico para que te realicen pruebas de glucosa en la sangre y otros exámenes pertinentes.
¡Cuídate! Adopta un estilo de vida saludable para prevenir la diabetes tipo 2. Para más información, consúltanos. Estaremos encantados de ayudarte a cuidar tu salud.