Nos encontramos a solo dos días de comenzar oficialmente las comidas y cenas navideñas con nuestros seres queridos. Durante esta época del año cambiamos bruscamente nuestros hábitos alimenticios y, además, comemos y bebemos en exceso. Aumentamos la ingesta de alimentos ricos en calorías y se consume más alcohol. Dicho esto, desde Farmacia Paco y Clara te recomendamos controlarte en Navidad para cuidar de tu salud, en especial de tu bienestar digestivo.
¿Por qué? Los excesos navideños no solo nos dejarán un par de kilos de más, sino también el colesterol por las nubes. Tampoco nos podemos olvidar de las digestiones pesadas, los empachos, la acidez, el ardor, los gases… En otras palabras, los excesos gastronómicos pueden arruinarnos las fiestas debido al malestar que causan.
Disfruta de una Navidad más saludable con los consejos que te vamos a dar. Así prevendrás las digestiones pesadas. ¡Apunta!
Recomendaciones para evitar las digestiones pesadas en Navidad
- Seguir con tus hábitos de alimentación. Mucha gente opta por saltarse alguna comida para contrarrestar los excesos. Es un gran error porque lo único que se consigue es llegar con más hambre y, por tanto, aumentará las posibilidades de los atracones. Por tanto, sigue con tus comidas y recuerda moderarse en las comidas y cenas navideñas para evitar las digestiones pesadas y el ardor de estómago.
- Comer despacio y masticar bien. Masticar bien los alimentos te ayudará a evitar la indigestión. Es esencial comer con tranquilidad, masticar bien, disfrutar de la comida… Solo así evitarás las comilonas, los gases…
- Moderar las cantidades. La mesa está repleta de platos. Lo ideal es controlar las cantidades que comemos. Podrás probar todo, pero en pequeñas cantidades. Tampoco repitas. De esta forma, cuidarás de tu salud digestiva y encima evitarás ganar peso.
- Fruta para postre. En Navidad es típico tomarse de postre los turrones, polvorones, mazapán… Lo mejor es apostar por la fruta como, por ejemplo, piña, muy digestiva.
- Compensar los excesos. Recuerda hacer comidas y cenas ligeras los días previos y posteriores a las fiestas. Aumenta el consumo de verduras, frutas, pescado, pollo…
- Sigue con tu rutina deportiva. No dejes de lado el deporte en Navidad. Aunque sea sal a caminar. El ejercicio físico es nuestro aliado para mantener nuestro peso en estas fechas, así como para liberar el estrés y la ansiedad.
- No te acuestes de inmediato. Es importante irse a la cama con la digestión hecha para evitar las digestiones lentas y la acidez. Lo ideal es cenar, al menos, una hora y media antes de acostarse.
- No lleves ropa ajustada ni cinturones. Gracias a ello, evitarás presionar la zona abdominal, lo que ayudará a mejorar la digestión.
Fitoterapia problemas digestivos
Además de seguir estas recomendaciones, desde Farmacia Paco y Clara te recomendamos tener a mano una serie de complementos alimenticios que encontraréis en nuestra farmacia para vuestro bienestar esta Navidad. Un claro ejemplo son los antiácidos, esenciales para aliviar las molestias que causa la acidez de estómago de forma rápida. Si tu problema son los gases, entonces deberás buscar un complemento que te ayude a eliminarlos para recuperar tu bienestar digestivo.
Los probióticos también son grandes aliados como Probiotil Defense, un complemento a base de probióticos 100% natural y certificado bio que reequilibra la flora intestinal y restablece el estado natural para un correcto funcionamiento digestivo. Recomendado en caso de diarrea, estreñimiento, hinchazón…