Cansancio, fatiga, mal humor, sueño, decaimiento físico y mental, tristeza… La primavera suele venir acompañada de estos síntomas. La principal razón es porque cambiamos nuestra rutina. Al tener días más largos y cálidos, disfrutamos más del aire libre y de los planes sociales.
A esto tenemos que sumar el cambio de hora. Hemos entrado en el horario de verano, lo que significa que, al adelantar una hora las agujas del reloj, se ha alterado nuestro ritmo de sueño-vigilia. Es posible que durante unos días te cueste más conciliar el sueño. Te dormirás más tarde, lo que implicará que a la mañana siguiente te levantes con sueño.
Al cuerpo le puede costar un poco adaptarse a todos estos cambios provocando la conocida astenia primaveral. Aunque es pasajera y leve, durante esos días o semanas no tendrás ganas de hacer nada. Tendrás un bajón físico y mental.
Si ya estás experimentando estos síntomas, desde Farmacia Paco y Clara te vamos a dar las claves para sobrellevar de la mejor forma la entrada de la primavera. ¡Combate la astenia primaveral con estos consejos!
Remedios para la astenia primaveral
- Horarios. Otra recomendación para evitar la astenia primaveral es marcarse un horario para levantarse, acostarse, desayunar, comer, hacer deporte… Más o menos tratar que sea a la misma hora. El cuerpo lo agradece mucho.
- Comer saludablemente. La alimentación influye mucho en nuestro bienestar. Aprovecha la llegada de la primavera para empezar a comer mejor. Incluye frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, perfectas para aportarte ese extra de energía que necesitas para hacer frente a tu rutina. Las legumbres y los cereales integrales también son importantes ya que son ricos en vitamina B, lo que significa que tienen un efecto antifatiga.
- Deporte. ¡Necesitas activarte! Combate el cansancio haciendo deporte de forma regular, al menos tres veces por semana. El ejercicio físico te ayudará a activarte, te aportará energías, liberarás endorfinas, mejorarás tu estado de ánimo… En definitiva, el deporte es nuestro gran aliado para combatir la astenia primaveral.
- Dormir. Como hemos comentado, se debe tener un horario para levantarse y acostarse con el objetivo de dormir entre siete u ocho horas diarias. Al tener una rutina del sueño, se conseguirá descansar mejor. También es importante cenar pronto ya que ayuda a dormir más y mejor.
- Tomar el sol. Aprovecha la llegada de los días más largos, soleados y cálidos para tomar 15 minutos de sol al día. ¡Te cargarás de vitamina D! Siéntate en un banco y disfruta de un momento de desconexión y relax. También podrás aprovechar para dar un paseo todas las tardes. Llénate de energía y mejora tu estado de ánimo. Eso sí, recuerda aplicarte el protector solar antes de salir de casa y repetir la aplicación cada dos horas en caso de estar en el exterior.
Vitaminas y minerales a través de complementos alimenticios
¿Más cansancio del habitual? ¿Sientes que te falta energía? A la alimentación saludable y a la práctica de ejercicio físico, a veces, tenemos que añadir un complemento multivitamínico a nuestra dieta para que nos ayude a combatir la fatiga física y mental a la vez que nos aporte un extra de energía para superar el cambio de estación. Si este es tu caso, contacta con nosotros. Estaremos encantados de asesorarte y ayudarte a encontrar tu complemento multivitamínico. ¡Te esperamos!